Il est bien connu que le sommeil est essentiel à notre bonne santé, tant pour la beauté de notre peau que pour notre humeur. Mais savez-vous que les effets d'un manque de sommeil peuvent aller bien au-delà des cernes, des rides ou encore d'un teint terne ? Dans cet article, découvrez 5 conséquences inattendues liées à un déficit de sommeil et qui peuvent impacter de nombreux aspects de votre vie quotidienne.
1. Système immunitaire affaibli
En dormant moins que ce dont votre corps a besoin, vous donnez libre cours aux germes et microbes. Ne pas pouvoir se reposer correctement signifie que le système immunitaire ne fonctionne pas correctement et ne peut donc pas combattre efficacement les envahisseurs indésirables. Un cercle vicieux s'installe alors :
- Manque de sommeil
- Système immunitaire affaibli
- Infections et maladies plus fréquentes
- Encore moins de sommeil.
2. Risque accru de diabète
Dormir peu nuit à la production d'insuline, l'hormone régulant le taux de sucre dans le sang. En effet, il est prouvé que le manque de sommeil entraîne une dérégulation du métabolisme des glucides : une diminution de 50% de l'action de l'insuline et une baisse de 30% de la quantité d'insuline produite. Ce déséquilibre crée des conditions favorables au développement du diabète.
Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil ou si celui-ci est agité, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin pour trouver des solutions adaptées.
3. Problèmes de peau et vieillissement prématuré
Le manque d'hydratation a un impact sur la santé de la peau qui souffre d'irritations, de tiraillements, de perte d'élasticité ou encore d'apparition rapide de ridules. En dormant peu, le corps ne parvient pas à se réparer et se régénérer correctement, provoquant ainsi un vieillissement cutané précoce. Pour pallier ce problème :
- Dormez suffisamment (7 à 9 heures par nuit pour un adulte) ;
- Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée ;
- Adoptez une routine beauté adaptée à votre type de peau.
4. Perturbation de la digestion et prise de poids
Le manque de sommeil perturbe également les systèmes digestif et hormonal, ce qui ne facilite pas la perte de poids. Des études ont montré que dormir peu peut provoquer :
- Un ralentissement du métabolisme de base ;
- Une augmentation de la production de l'hormone ghréline, responsable de la sensation de faim ;
- Une diminution de la production de leptine, l'hormone de satiété.
Ainsi, pour favoriser une digestion saine et un poids équilibré, il est essentiel d'accorder à son corps le repos dont il a besoin.
5. Troubles de l'humeur et de la concentration
Sans surprise, les déficits de sommeil ont des conséquences négatives sur notre humeur et notre capacité à nous concentrer. Les personnes souffrant de manque chronique de sommeil sont plus susceptibles de ressentir :
- De l'irritabilité;
- De l'anxiété;
- Des troubles de l'apprentissage et de la mémoire.
