Les chercheurs derrière le documentaire « 100 Years of Fulfillment : The Secrets of Blue Zones » ont découvert que la montée d'escaliers, de pentes raides ou de collines contribue à une vie plus longue. Le réalisateur et écrivain Dan Buettner y explore les régions ayant la plus longue espérance de vie sur la planète, en quête de facteurs communs expliquant cette longévité. On vous explique…
Le lien entre longévité et terrains accidentés
Dans l'une de ces zones bleues, située dans la région de Barbagia en Sardaigne, les centenaires s'exercent sans même s'en rendre compte ; ils gravissent et descendent des collines chaque jour en raison du terrain accidenté. Cela semble être l'un des secrets de leur longévité.
L'expert Gianni Pes a interviewé 300 centenaires et conclu que les pentes raides de ce village sont un facteur de longévité car leur escalade exige une dépense énergétique supplémentaire. Une étude menée en 2013, intitulée « Blue Zones : Exceptional Longevity Areas Worldwide, » confirme cette observation, en soulignant comment les caractéristiques géographiques telles que les montagnes influencent la garantie d'un mode de vie sain impliquant une activité physique intense après 80 ans.
Pour Pes, le meilleur conseil pour tenter de prolonger sa vie est simple et efficace : aimer ses amis, aimer sa famille et pratiquer de nombreuses activités physiques en plein air, comme gravir les collines sarde.
Les bienfaits méconnus de monter des escaliers
- Augmentation du NEAT : Selon la coach personnelle Sandra Lordén Álvarez, l'escalade d'escaliers augmente l'activité physique quotidienne. Il s'agit d'activités réalisées sans entraînement spécifique qui aident à brûler des calories. « Tout cela nous aide à avoir une dépense calorique plus élevée tout au long de la journée et c'est essentiel pour perdre du poids », explique l'expert.
- Lutte contre la cellulite : Patricia Garin, thérapeute chez The Beauty Concept, confirme que la pratique régulière d'activités physiques est une arme efficace contre la cellulite. Utiliser régulièrement les escaliers peut aider à s'en débarrasser.
Faire de l'exercice tout en profitant de ses séries préférées
Pour intégrer ces exercices dans votre quotidien et profiter de leurs bienfaits sur la santé, voici quelques idées :
- Faites des mouvements pour renforcer vos abdominaux pendant que vous regardez une série Netflix.
- Pratiquez 8 exercices inspirés du Pilates pour sculpter un ventre plat et obtenir le fameux « six-pack ».
En résumé, adopter un mode de vie actif en intégrant des exercices tels que monter et descendre des escaliers, pratiquer des activités physiques en plein air et entretenir des relations saines avec ses proches est la clé pour une longue espérance de vie. Ces conseils simples permettent non seulement de lutter contre le vieillissement, mais aussi de maintenir une silhouette tonique et d'éliminer la cellulite.
